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Achtsamkeitsprogramm

Sie möchten gelassener und mit mehr Bewusstsein durch Ihren Klinikalltag gehen? Wir haben ein paar nützliche Achtsamkeitsübungen für Sie zusammengestellt.

Viel Freude beim Anhören und Ausprobieren!

Atemübungen

3 Mal Atmen-Übung

https://zusammengegenburnout.de/wp-content/uploads/2022/03/3-Mal-Atmen_bearbeitet.m4a

 

3 Minuten Atemraum-Übung

https://zusammengegenburnout.de/wp-content/uploads/2022/03/3-Minutenatemraumuebung_bearbeitet-1.m4a
Link zur schriftlichen Anleitung 

 

Atemmeditation

https://zusammengegenburnout.de/wp-content/uploads/2022/03/Atemmeditation_bearbeitet.m4a

 

Atemübung zur Entspannung der Schulter- und Nackenmuskulatur

https://zusammengegenburnout.de/wp-content/uploads/2022/03/Schulter-Nacken-Atemuebung.m4a

Link zur schriftlichen Anleitung

 Achtsames Atmen

https://zusammengegenburnout.de/wp-content/uploads/2022/03/Achtsames-Atmen-MeTimeLovers.mp3

Quelle: MeTimeLovers 

Meditationen und sonstige Achtsamkeitsübungen

Bewegungsmeditation

https://zusammengegenburnout.de/wp-content/uploads/2022/03/Bewegungsmeditation-1_bearbeitet.m4a

 

Meditation zum Wohlfühl-Ort

https://zusammengegenburnout.de/wp-content/uploads/2022/03/Wohlfuehlort_bearbeitet.m4a

 Link zur schriftlichen Anleitung 

Mini Bodyscan

https://zusammengegenburnout.de/wp-content/uploads/2022/03/Mini-Bodyscan.m4a

 

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